Wie viele Kilometer kann man am Tag laufen?
Wie viele Kilometer am Tag kann man laufen?
Die häufigste Art der Fortbewegung ist das Gehen, und zwar so sehr, dass es unsere alltäglichen Handlungen begleitet: um das Haus herumgehen, auf der Straße etwas kaufen usw. Wir nehmen uns nicht wirklich die Zeit, die Entfernung, die wir zu Fuß zurücklegen, zu kennen, obwohl sie für unser Überleben von grundlegender Bedeutung sein kann. Erfahre in diesem Artikel, wie viele Kilometer du pro Tag laufen kannst.
Warum solltest du die zu Fuß GPS-Tracker für unterwegs!“>zurückgelegte Strecke kennen?
Schauen wir uns zunächst einmal an, warum es wichtig ist, die Strecke zu messen, die du jeden Tag zu Fuß zurücklegst.
Wenn du dich in einer Überlebenssituation befindest, musst du viel zu Fuß gehen, weil du verschiedene überlebenswichtige Dinge tun musst (Unterschlupf, Wasser, Essen finden…). Das Überleben erfordert dann manchmal eine bestimmte Mindestdistanz, die du zurücklegen musst.
Die Anzahl der gelaufenen Kilometer ist also ein Indikator für deine Leistung, der für verschiedene Zwecke genutzt werden kann:
- Du kannst damit feststellen, ob du körperlich fit bist oder nicht, und es hilft dir beim Training, indem du versuchst, deine Leistung jeden Tag zu verbessern.
- Du kannst deine Müdigkeit und Erholungszeit kontrollieren. Wenn du an einem Tag zu lange läufst, kannst du zwar eine große Strecke zu Fuß zurücklegen, aber du wirst müde und kannst am nächsten Tag nicht die gleiche Strecke zurücklegen;
- Eine praktische Lösung für den oben genannten Punkt ist es, ein gleichmäßiges Gehtempo zu finden. Wenn du eine lange Wanderung über mehrere Tage machen musst, z.B. 5 bis 6 Tage für 100 km, wählst du z.B. 4 Stunden pro Tag zu gehen.
Das heißt: Ein normaler Spaziergang von einer Stunde Dauer sollte im Durchschnitt einer zurückgelegten Strecke von 4 km entsprechen, mit anderen Worten, einer Gehgeschwindigkeit von 4km/h.
Um also die Frage „Wie viele km kannst du pro Tag laufen?“ zu beantworten: Wenn du mindestens 4 Stunden am Stück laufen kannst, schaffst du bei normalem Tempo durchschnittlich 16 km.
Möglichkeiten, um die Distanz zu ermitteln, die du gegangen bist
Die Distanz, die du zu Fuß zurücklegst, lässt sich mit diesen verschiedenen Messinstrumenten ermitteln:
Deine Uhr
Egal, ob es sich um eine Survival-Uhr oder eine einfache Armbanduhr handelt, solange sie die Zeit anzeigt, kann sie den Zweck erfüllen.
Du musst nur deine Gehgeschwindigkeit in einer Stunde berücksichtigen und sie durch die Anzahl der Minuten teilen, die du gelaufen bist:
- Bei einem normalen Spaziergang (4km/h) über 30 Minuten bist du 30 * 4 / 60 = 2km gelaufen.
- Bei einem schnellen Spaziergang (6km/h) bist du in der gleichen Zeit 30 * 6 / 60 = 3 km gelaufen.
Wenn du deine Gehgeschwindigkeit nicht kennst, geh einfach eine Stunde lang von einem bestimmten Punkt aus und bestimme deine Position nach einer Stunde Gehen. Dann schaust du auf einer Karte nach, wie weit du vom Startpunkt bis zum Endpunkt bist.
Der Schrittzähler – ein optimales Instrument zur Bewertung der zu Fuß zurückgelegten Strecke
Das ist ein Gerät, das die Anzahl der von einer Person zurückgelegten Schritte anzeigt. Die Anzahl der Schritte muss dann in km umgerechnet werden.
Wenn man weiß, dass 1 km zwischen 1250 und 1300 Schritten entspricht, würde man bei einer Gehgeschwindigkeit von 4 km/h zwischen 5000 und 5200 Schritte machen.
Tipp: Es gibt Uhren mit einem Schrittzähler, die bei deinen Wanderungen oder Ausflügen in den Wald viel weniger lästig ist.
- ⌚【SCHWERES AUSSEHEN FESTE HANDWERKE & KOMFORTABEL UND PRAKTISCH】 - Um die Ästhetik und Praktikabilität unserer intelligenten Uhren zu verbessern, haben wir das Design der Gehäusedetails und der inneren Struktur verbessert , HAUTFREUNDLICH UND KOMFORTABEL. Wenn Sie es zu einem Partner machen, können Sie sich darauf verlassen, den langen Kampf zu führen.
- ⌚【Tagliche AKTIVITÄTS-TRACKER & MULTI - SPORTMODI】 - Als FITNESS TRACKER-Uhr kann unser EIGIIS IHRE SCHRITTE, ENTFERNUNGEN, VERBRENNUNGEN VON KALORIEN, DIE HERZRATE UND DIE SCHLAFQUALITÄT VERFOLGEN UND ÜBERWACHEN. Außerdem unterstützen unsere EIGIIS Smartwatches Multisport-Modi, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Ihren Sport besser verstehen und einen Trainingsplan erstellen können, der am besten zu Ihnen passt.
- ⌚【WASSERDICHT & LANGE STANDBY- EIGIIS Smartwatch ist wasserdicht und kann beim Händewaschen getragen werden (Hinweis: Nicht in Wasser über 100,40℉ verwenden, z. B. Duschen, Saunen usw.). Ausgestattet mit einem 400-mAh-Akku, der bis zu 5-10 Tage mit einer Standby-Zeit von 30-45 Tagen verwendet werden kann. Praktisch für Ihre kurzen Outdoor-Aktivitäten und Abenteuer.
- ⌚【MULTIFUNKTIONALE UHREN UND HOCHKOMPATIBILITÄT】 - Zusätzlich zu den Funktionen für Sport- und Gesundheitsmonitore unterstützen unsere EIGIIS Smartwatches auch WETTERKRÄFTE, SOZIALMEDIENMELDUNGEN, SEDENTARY REMINDER und BLUETOOTH DIAL. Außerdem ist unsere EIGIIS Smartwatch mit den meisten Smartphones mit iOS 8. 0 und Android 4. 4 oder höher (nicht für PC, iPad oder Tablet) kompatibel und unterstützt iPhone, Samsung, Huawei, Xiaomi, OnePlus usw.
- ⌚【PERFEKT FÜR OUTDOOR-ENTHUSIASTEN】- Mit dem robusten Erscheinungsbild, der soliden Verarbeitung, der verstärkten internen Struktur, den praktischen Multifunktionen sind unsere Smartwatches definitiv die perfekte Wahl für Outdoor-Aktivitäten. Sie können der Natur nahe sein und die meiste Zeit draußen verbringen, egal ob es regnet oder scheint.
Preis: € 50,99
GPS
Wenn du keine Lust hast, jedes Mal Berechnungen anzustellen, kannst du das mit einigen GPS-Anwendungen auch von deinem Smartphone selbst erledigen lassen.
Diese Anwendungen zeigen nämlich in Echtzeit die Gesamtstrecke an, die du zurückgelegt hast, indem sie deine Reise auf einer Karte aufzeichnen.
Einige Faktoren, die du berücksichtigen solltest
Die Anzahl der Kilometer, die du zu Fuß zurücklegen kannst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Hier sind die wichtigsten davon:
Die Beschaffenheit des Geländes
Erwarte nicht, dass du auf Ebenen wanderst, wo die Oberfläche ständig flach ist. Die Landschaft der Strecke kann Höhen und Tiefen haben, im wahrsten Sinne des Wortes:
- Bergab, wie bei Hügeln, wo dich die Schwerkraft nach unten zieht
- Steigungen, wie in den Bergen, wo dein Gehtempo wegen der Steigungen, die du eventuell überwinden musst, zwangsläufig verlangsamt wird.
Auch die Beschaffenheit des Bodens und der Umgebung kann einen wichtigen Einfluss auf die Gehgeschwindigkeit haben. In einem Wald, Sumpf oder Dschungel gehst du nicht so schnell wie in einer Ebene.
Die Jahreszeit oder Saison
Wenn es bequem ist, unter der wohligen Wärme und dem strahlenden Licht, das die Sonne mit sich bringt, zu laufen, kann das Gehen am Abend schnell zum Handicap werden, weil man unseren Weg nicht gut sieht.
Auch die Jahreszeiten spielen eine Rolle: Denke im Winter daran, Kleidung zu tragen, die dich warm hält, und die Laufstrecke zu begrenzen, da dein Körper mehr Energie braucht, um die Kälte zu bekämpfen.
Tipp: Nimm eine Survivallampe mit, damit du bei deinen Nachtwanderungen immer Licht hast.
Das Gewicht deiner Ausrüstung hängt von der Entfernung ab, die du zurücklegst
Ein Survivalist reist nie ohne eine Überlebenstasche, die ein Minimum an wichtiger Ausrüstung enthält. Bei einer kurzen Strecke, die du zu Fuß zurücklegst, ist das Gewicht der Tasche kein Problem, aber nach 5 Stunden Fußmarsch macht sie sich bemerkbar und zwingt dich dazu, langsamer zu werden.
Tipp: Denk daran, zwischen den Wanderungen kurze Pausen einzulegen, um deine Energie zu sparen.
Jetzt weißt du, wie du deine zurückgelegte Strecke messen kannst und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. Ein wichtiger Ausrüstungsgegenstand für einen Überlebenskünstler, der viel zu Fuß unterwegs ist, ist eine Überlebensausrüstung, die ihn vor natürlichen Belastungen schützt.
