Wie viele Kilometer am Tag kann man laufen?
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Wie viele Kilometer kann man am Tag laufen?

Die hĂ€ufigste Art der Fortbewegung ist das Gehen, und zwar so sehr, dass es unsere alltĂ€glichen Handlungen begleitet: um das Haus herumgehen, auf der Straße etwas kaufen usw. Wir nehmen uns nicht wirklich die Zeit, die Entfernung, die wir zu Fuß zurĂŒcklegen, zu kennen, obwohl sie fĂŒr unser Überleben von grundlegender Bedeutung sein kann. Erfahre in diesem Artikel, wie viele Kilometer du pro Tag laufen kannst.

 

Warum solltest du die zu Fuß zurĂŒckgelegte Strecke kennen?

Schauen wir uns zunĂ€chst einmal an, warum es wichtig ist, die Strecke zu messen, die du jeden Tag zu Fuß zurĂŒcklegst.

Wenn du dich in einer Überlebenssituation befindest, musst du viel zu Fuß gehen, weil du verschiedene ĂŒberlebenswichtige Dinge tun musst (Unterschlupf, Wasser, Essen finden…). Das Überleben erfordert dann manchmal eine bestimmte Mindestdistanz, die du zurĂŒcklegen musst.

Die Anzahl der gelaufenen Kilometer ist also ein Indikator fĂŒr deine Leistung, der fĂŒr verschiedene Zwecke genutzt werden kann:

  • Du kannst damit feststellen, ob du körperlich fit bist oder nicht, und es hilft dir beim Training, indem du versuchst, deine Leistung jeden Tag zu verbessern.
  • Du kannst deine MĂŒdigkeit und Erholungszeit kontrollieren. Wenn du an einem Tag zu lange lĂ€ufst, kannst du zwar eine große Strecke zu Fuß zurĂŒcklegen, aber du wirst mĂŒde und kannst am nĂ€chsten Tag nicht die gleiche Strecke zurĂŒcklegen;
  • Eine praktische Lösung fĂŒr den oben genannten Punkt ist es, ein gleichmĂ€ĂŸiges Gehtempo zu finden. Wenn du eine lange Wanderung ĂŒber mehrere Tage machen musst, z.B. 5 bis 6 Tage fĂŒr 100 km, wĂ€hlst du z.B. 4 Stunden pro Tag zu gehen.

Das heißt: Ein normaler Spaziergang von einer Stunde Dauer sollte im Durchschnitt einer zurĂŒckgelegten Strecke von 4 km entsprechen, mit anderen Worten, einer Gehgeschwindigkeit von 4km/h.

Um also die Frage „Wie viele km kannst du pro Tag laufen?“ zu beantworten: Wenn du mindestens 4 Stunden am StĂŒck laufen kannst, schaffst du bei normalem Tempo durchschnittlich 16 km.

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Möglichkeiten, um die Distanz zu ermitteln, die du gegangen bist

Die Distanz, die du zu Fuß zurĂŒcklegst, lĂ€sst sich mit diesen verschiedenen Messinstrumenten ermitteln:

Deine Uhr

Egal, ob es sich um eine Survival-Uhr oder eine einfache Armbanduhr handelt, solange sie die Zeit anzeigt, kann sie den Zweck erfĂŒllen.

Du musst nur deine Gehgeschwindigkeit in einer Stunde berĂŒcksichtigen und sie durch die Anzahl der Minuten teilen, die du gelaufen bist:

  • Bei einem normalen Spaziergang (4km/h) ĂŒber 30 Minuten bist du 30 * 4 / 60 = 2km gelaufen.
  • Bei einem schnellen Spaziergang (6km/h) bist du in der gleichen Zeit 30 * 6 / 60 = 3 km gelaufen.

Wenn du deine Gehgeschwindigkeit nicht kennst, geh einfach eine Stunde lang von einem bestimmten Punkt aus und bestimme deine Position nach einer Stunde Gehen. Dann schaust du auf einer Karte nach, wie weit du vom Startpunkt bis zum Endpunkt bist.

 

Der SchrittzĂ€hler – ein optimales Instrument zur Bewertung der zu Fuß zurĂŒckgelegten Strecke

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Das ist ein GerĂ€t, das die Anzahl der von einer Person zurĂŒckgelegten Schritte anzeigt. Die Anzahl der Schritte muss dann in km umgerechnet werden.

Wenn man weiß, dass 1 km zwischen 1250 und 1300 Schritten entspricht, wĂŒrde man bei einer Gehgeschwindigkeit von 4 km/h zwischen 5000 und 5200 Schritte machen.

Tipp: Es gibt Uhren mit einem SchrittzĂ€hler, die bei deinen Wanderungen oder AusflĂŒgen in den Wald viel weniger lĂ€stig ist.

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Zuletzt aktualisiert am 4. Juni 2022 um 04:07 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geÀndert haben können. Alle Angaben ohne GewÀhr.

 

GPS

Wenn du keine Lust hast, jedes Mal Berechnungen anzustellen, kannst du das mit einigen GPS-Anwendungen auch von deinem Smartphone selbst erledigen lassen.

Diese Anwendungen zeigen nĂ€mlich in Echtzeit die Gesamtstrecke an, die du zurĂŒckgelegt hast, indem sie deine Reise auf einer Karte aufzeichnen.

 

Einige Faktoren, die du berĂŒcksichtigen solltest

Die Anzahl der Kilometer, die du zu Fuß zurĂŒcklegen kannst, hĂ€ngt von verschiedenen Faktoren ab. Hier sind die wichtigsten davon:

Die Beschaffenheit des GelÀndes
Erwarte nicht, dass du auf Ebenen wanderst, wo die OberflÀche stÀndig flach ist. Die Landschaft der Strecke kann Höhen und Tiefen haben, im wahrsten Sinne des Wortes:

  • Bergab, wie bei HĂŒgeln, wo dich die Schwerkraft nach unten zieht
  • Steigungen, wie in den Bergen, wo dein Gehtempo wegen der Steigungen, die du eventuell ĂŒberwinden musst, zwangslĂ€ufig verlangsamt wird.

Auch die Beschaffenheit des Bodens und der Umgebung kann einen wichtigen Einfluss auf die Gehgeschwindigkeit haben. In einem Wald, Sumpf oder Dschungel gehst du nicht so schnell wie in einer Ebene.

Die Jahreszeit oder Saison
Wenn es bequem ist, unter der wohligen WĂ€rme und dem strahlenden Licht, das die Sonne mit sich bringt, zu laufen, kann das Gehen am Abend schnell zum Handicap werden, weil man unseren Weg nicht gut sieht.

Auch die Jahreszeiten spielen eine Rolle: Denke im Winter daran, Kleidung zu tragen, die dich warm hÀlt, und die Laufstrecke zu begrenzen, da dein Körper mehr Energie braucht, um die KÀlte zu bekÀmpfen.

Tipp: Nimm eine Survivallampe mit, damit du bei deinen Nachtwanderungen immer Licht hast.

 

Das Gewicht deiner AusrĂŒstung hĂ€ngt von der Entfernung ab, die du zurĂŒcklegst

Ein Survivalist reist nie ohne eine Überlebenstasche, die ein Minimum an wichtiger AusrĂŒstung enthĂ€lt. Bei einer kurzen Strecke, die du zu Fuß zurĂŒcklegst, ist das Gewicht der Tasche kein Problem, aber nach 5 Stunden Fußmarsch macht sie sich bemerkbar und zwingt dich dazu, langsamer zu werden.

Tipp: Denk daran, zwischen den Wanderungen kurze Pausen einzulegen, um deine Energie zu sparen.

 

Jetzt weißt du, wie du deine zurĂŒckgelegte Strecke messen kannst und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. Ein wichtiger AusrĂŒstungsgegenstand fĂŒr einen ÜberlebenskĂŒnstler, der viel zu Fuß unterwegs ist, ist eine ÜberlebensausrĂŒstung, die ihn vor natĂŒrlichen Belastungen schĂŒtzt.

 

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